enriquisimo La primera vez que vi la miniatura en la portada de Netflix y el pequeño resumen que te enseñan, me echó para atrás. Me atrajo por el actor Jonah Hill, pero el tema de salud mental, me cuesta no asociarlo a la ideología imperante. También me preocupa que con la excusa de la salud mental nos sigamos olvidando de Dios. Como si la solución a todos nuestros problemas se atajasen mejorando nuestra salud mental. Es muy bueno, no lo dudo, pero hay temas más importantes me parece a mí.
A raíz de preparar una entrevista a una persona, hablando sobre este tema de la salud mental, me lancé a ver la peli de Stutz de Netflix. Y la he disfrutado mucho. Una verdadera sorpresa, por las herramientas que propone para el paciente y por la naturalidad del entrevistador (Jonah Hill) y el entrevistado (Phil Stutz, el psicólogo en cuestión). Sin más, os dejo con algunos apuntes que fui tomando según veía la peli.
Algunas herramientas de Stutz
Fuerza vital
La única forma de averiguar qué debes hacer o quién eres es activando tu fuerza vital. Siempre puedes trabajar en tu fuerza vital. Es la única parte de ti capaz de guiarte cuando estás perdido.
Imagínate la fuerza vital como una pirámide con tres niveles. El nivel inferior es tu relación con tu cuerpo. El segundo nivel es la relación con la gente. Y el nivel superior es tu relación contigo mismo.
Primer nivel. Necesitas mejorar tu condición física, y funciona siempre. Lo típico es no hacer ejercicio. La alimentación también es importante y el sueño.
Segundo nivel. Cuando alguien se deprime, no pone fin a sus relaciones. Hay algo que lo aleja de su vida, como un barco en el horizonte. La clave está en tomar la iniciativa, si los estás esperando es que no lo has entendido.
Nivel superior. Debes entablar una relación con tu inconsciente porque no sabes lo que hay hasta que lo activas. Un truco muy bueno para esto es escribir. Escribiendo mejoras tu relación contigo mismo.
La escritura es como un espejo. Refleja lo que pasa en tu inconsciente.
Stutz
Parte X
Es tu lado crítico, tu lado antisocial. Es una parte invisible que impide que cambies y prosperes. Obstaculiza tu evolución.
Crea un miedo fundamental en los humanos. Me dice que estoy perdiendo el tiempo o he inventado todo eso de lo que estoy convencido que es genial.
No puedo liberarme de mi Parte X. Se puede derrotar de forma temporal, pero volverá.
3 aspectos de realidad que nadie puede evitar
- El dolor
- La incertidumbre
- El trabajo constante
Voy a tener que vivir con esto sí o sí. Debes aprender a amar el proceso de lidiar con esas tres cosas.
Cadena de perlas
Cada acción tiene el mismo valor. Debe haber un fracaso o un gran éxito, da igual, seguirás adelante. Soy la persona que pone la siguiente perla en la cadena, punto. La verdadera seguridad es vivir en la incertidumbre y ¡avanzar!
Dentro de cada perla hay un círculo negro más pequeño, que significa que todo esfuerzo en esa acción, y salga como salga, no será perfecta. Habrá una caca en ella. No sabes si saldrá bien y no tienes porque preocuparte por ello. Preocúpate por avanzar, por poner otra perla en la cadena.
La sombra
Todos tenemos una sombra y cada uno es diferente, pero en cierto sentido todas son iguales. Es la parte de uno mismo de la que te avergüenzas. Debes saber visualizarla para trabajar con ella.
Visualiza un momento de tu vida donde te hayas sentido inferior, humillado, rechazado o desalentado. Es la parte de ti que preferirías no ser. Pero es así y no puedes librarte de ella. Esa sombra es del pasado, ¿qué hago con ella?
Habla con tu Sombra, pregúntale qué opina de ti. ¿Cómo la he tratado?
Stutz
Si estoy bien, a gusto con mi sombra, no me importará tanto cómo me mire la gente. Me conozco bien y tolero mejor esas miradas críticas. Y mi sombra será capaz de estar en paz conmigo y yo con ella. Parece que se trata de respetarla y préstala atención, sino se convertirá en algo autodestructivo. Estar en sintonía con la sombra.
No necesito nada más, estoy pleno tal cual soy ahora.
Stutz
La instantánea o ámbito de la ilusión
Significa que buscas la “experiencia perfecta”. Lo que sea, pero no existe, es solo una imagen en tu mente. Creado por Parte X. ¿Qué es una instantánea? Una imagen sin movimiento. Pues coges y te castigas con ella. Cuando aspiras a alcanzar una instantánea, por ejemplo, para dejar de sufrir o de trabajar, y la alcanzas, inmediatamente te derrumbas porque esa instantánea plana e imaginaria no te libra de eso.
El laberinto
El laberinto siempre implica otra gente. Producto de la Parte X. Porque quiere justicia y hasta que no la encuentras, tu vida se detiene. La vida es breve. No tenemos tiempo para gilipolleces.
¿Atascado a la espera de que se te compense por algo que te parece injusto?
Stutz
Los humanos queremos justicia y equilibrio, es normal, pero no se obtiene de otros. Para sentirte recompensado, que hay equidad, es con el propio ejercicio; el Amor Activo.
Aceptación radical
Puedes aprender de cada cosa que te pase, sacarle jugo. Adoptar una actitud que no te aporte negatividad. Buscar la positiva.
Flujo de gratitud
Tu Parte X quiere un flujo negativo, por eso crea la nube, para que no veas el sol. Todos tus pensamientos afectan a tu humor. O son positivos o negativos. El flujo de gratitud es el proceso de crear esas cosas.
[…] la segunda película de Jonah Hill y la he disfrutado mucho, superó mis expectativas. No paré de tomar apuntes. La peli trata sobre las herramientas con las que trabaja el psicólogo […]